شنیتسل پیتزا

پنیر موزارلا                                   3قاشق سوپ خوری

سینه مرغ بدون استخوان                                      1 عدد

تخم مرغ زده شده                                              1 عدد

نمک و فلفل                                           به مقدار لازم

ارد سوخاری                                 1 قاشق سوپ خوری

روغن مایع                                3 قاشق سوپ خوری

سس کچاپ                                 1 قاشق سوپ خوری

سس خردل                                 1 قاشق سوپ خوری

ژامبون مرغ                                 100 گرم خورد شده

قارچ نگینی خرد شده                       2 قاشق سوپ خوری

فلفل دلمه ای خرد شده                     2 قاشق سوپ خوری

پیاز یا پیازچه                              1 قاشق سوپ خوری

ابتدا سینه مرغ را بدون استخوان کنید در ضرفی تخم مرغ را بشکنید  و هم بزنید.روی مرغ ها کمی نمک و فلفل بپاشید و داخل تخم مرغ قرار دهید تا کامل به تخم مرغ اغشته شود و بعد در پودر سوخاری بزنید

روغن را در تابه ای بریزید و اطراف سینه های مرغ را سرخ کنید .بعد از سرخ شدن مرغ ها را بردارید و در ظرفی مناسب فر قرار دهید .روی مرغ ها سس کچاپ و خردل بمالید و روی ان به ترتیب ژامبون مرغ /قارچ/فلفل دلمه ای رنگی /پیاز و در اخر  پنیر بریزید و در فر گرم شده با  دمای  180 درجه سانتی گراد به مدت  5 دقیقه قرار دهید تا پنیر ها داغ شود.

این دستور 20 گرم کربو هیدرات /70 گرم پرو تئین /100 گرم چربی / 1260 کیلو کالری انرژی دارد

.نوش جونتون دوستای خوبم

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: